Programs

健身介紹

從第一次踏進健身房的新手，到準備站上舉重台的選手 —— 依照你的目標與程度，安排最適合的訓練內容。一對一、一對二、小團班與企業包班皆可討論。

一般增肌減脂

以身體組成改善為目標的訓練規劃，搭配飲食觀念建立與生活習慣調整，讓體態改變真實發生並且維持得住。

抓舉、挺舉技術由淺入深拆解。全國賽事獎牌教練親自指導，從槓鈴軌跡到發力時機，建立紮實的專項能力。

深蹲、硬舉、臥推等基礎動作檢測與矯正。把每一下都做對，練得更有效率，同時遠離運動傷害。

結合重量訓練、體操與心肺的功能性訓練。曾出賽多場全國體能賽事的教練，帶你安全地挑戰高強度。

針對力量、爆發力與運動表現的進階訓練，適合想突破瓶頸的訓練者與各專項運動員。

經過評估後量身安排的安全訓練，維持肌肉量與生活自理能力。特殊需求歡迎先透過 LINE 私訊討論。

Every Session

課程從基礎動作檢測開始，每堂課皆包含：

歡迎企業包班上課！為公司同仁安排定期團體訓練，凝聚向心力同時提升健康。人數與時段彈性安排，歡迎洽詢。

上課採場租場館制（台中・板橋・高雄），場租費用另計。有適合的訓練場地也歡迎提供討論。

How It Works

私訊聊聊你的需求與目標，並註冊網站會員。

了解身體狀況、訓練經驗與活動度。

依目標與程度設計專屬訓練計畫。

動態暖身、主課程訓練到收操放鬆一次完整。

定期檢視進度，滾動調整訓練內容。

為了不浪費彼此的時間，麻煩「有意願開始訓練」再私訊聯絡，感謝配合 🤝